Libro “L’autoipnosi per vivere meglio” Come liberarsi da ansie, stress e ritrovare il proprio potenziale creativo

Libro “L’autoipnosi per vivere meglio” Come liberarsi da ansie, stress e ritrovare il proprio potenziale creativo

• 04 Nov 2022
• By:  ignazio palazzo
• Note: one comment

L’autoipnosi viene usata in campo clinico dai professionisti, ma ormai anche come strumento di autoaiuto da chiunque desideri liberarsi dallo stress, trovare soluzioni, aumentare la creatività, fronteggiare minacce invisibili come il Covid…

L’autore di questo libro vi accompagnerà con estrema facilità a fare esperienza dell’autoipnosi, anzi 32 esperienze: tanti sono di fatto i temi trattati. Il lettore ha a disposizione una breve introduzione teorica e per ogni esercitazione: a) un disegno, prodotto da Alicia Herrero Ansola, che funge da elemento di induzione dell’ipnosi; b) un testo che il lettore può leggere per svolgere l’esercizio di autoipnosi scelto; c) ed anche un link che, con l’aiuto di uno smartphone, tablet o computer permetterà di ascoltare la voce del terapeuta/narratore lasciandosi guidare nell’avventura autoipnotica. L’interesse di questo libro è duplice, in quanto dal punto di vista teorico: si avvalora l’efficacia dell’ipnosi grazie alle scoperte dei neuroni specchio; dal punto di vista pratico: si permette a chiunque di fare esperienza dell’autoipnosi.

Questo il link del libro su EPC editore: https://www.epc.it/Prodotto/Editoria/Libri/L-AUTOIPNOSI-per-vivere-meglio/5156 , dove si puo’ anche leggere un estratto; Oltre che nelle librerie, il libro “L’autoipnosi per vivere meglio” si trova su varie piattaforme internet (amazon, ibs, etc….)

Indice

PREMESSA
L’autoipnosi come chiave di accesso al Tesoro degli dei

INTRODUZIONE

A chi è indirizzato questo libro

Di quali parti si compone

1. Che cos’è l’ipnosi
2. Ipnosi e neuroni specchio
3. EEG, fMRI e ipnosi
4. Ma l’ipnosi è solo uno stato indotto?
5. L’autoipnosi
6. Quali sono le fasi di una sessione di autoipnosi
7. La posizione psicologica del «come se»
8. L’ipnosi contro il dolore della mente: i pensieri
9. Ipnosi e stress. L’elogio del parasimpatico
10. Lâcher prise, ovvero mollare la presa
11. Sento, quindi sono

PARTE PRATICA

32 viaggi esperienziali

1. PREPARARSI A UNA NUOVA DIMENSIONE. Accedere… all’esperienza dei cinque sensi
2. STACCARE LA SPINA E RICARICARSI
3. LIBERARSI DAL CONTROLLO A TUTTI I COSTI e MOLLARE LA PRESA
4. PREPARARSI A DORMIRE… SVUOTANDO LA TESTA DAI PENSIERI
5. … PER RAGGIUNGERE UN OBIETTIVO, superare un esame
6. PRENDERE UNA DECISIONE IMPORTANTE
7. PARLARE IN PUBBLICO
8. RITROVARE LA PACE CON SE STESSI
9. … E CON GLI ALTRI E CON L’AMBIENTE
10. DIMINUIRE IL DOLORE FISICO
11. AUMENTARE L’AUTOSTIMA
12. LIBERARSI DAI SENSI DI COLPA
13. ACCETTARE I LIMITI. Elogio dell’imperfezione e wabi-sabi
14. ESPANDERE LA COSCIENZA
15. FAVORIRE LA BENEVOLENZA. Accettazione e accoglienza
16. LIBERARSI DALL’ANSIA
17. RIGENERARSI
18. SNA: RALLENTARE IL SIMPATICO
19. SNA: ACCELERARE IL PARASIMPATICO
20. NEUTRALIZZARE IL RANCORE
21. FARE TABULA RASA per RICOMINCIARE
22. RECADRAGE… bicchieri mezzi vuoti o mezzi pieni
23. SVILUPPARE UN’ATTITUDINE DI FIDUCIA, anche verso minacce invisibili
24. LIBERARSI DALLA RABBIA/COLLERA
25. APRIRSI FIDUCIOSAMENTE ALL’ALTRO
26. CENTRARSI DI FRONTE A UN PROBLEMA/OSTACOLO
27. RITROVARE IL PROPRIO RITMO/SENSO ESISTENZIALE
28. SCARICARE LO STRESS ACCUMULATO
29. TROVARE IL PROPRIO BARICENTRO
30. RITROVARSI CON UNA PERSONA CARA (o un animale) non più fisicamente in vita
31. ATTIVARE L’INTERRUTTORE CREATIVO
32. ESSERE PRESENTI NEL QUI ED ORA: un antidoto contro ansia, angoscia e stress

    EPILOGO

L’importanza dell’ipnosi, ovvero esaltazione della leggerezza

RIFERIMENTI BIBLIOGRAFICI

Il libro è acquistabile nelle librerie o sulle piattaforme online, in formato cartaceo o e-book