Libro “L’autoipnosi per vivere meglio” Come liberarsi da ansie, stress e ritrovare il proprio potenziale creativo
L’autoipnosi viene usata in campo clinico dai professionisti, ma ormai anche come strumento di autoaiuto da chiunque desideri liberarsi dallo stress, trovare soluzioni, aumentare la creatività, fronteggiare minacce invisibili come il Covid…
L’autore di questo libro vi accompagnerà con estrema facilità a fare esperienza dell’autoipnosi, anzi 32 esperienze: tanti sono di fatto i temi trattati. Il lettore ha a disposizione una breve introduzione teorica e per ogni esercitazione: a) un disegno, prodotto da Alicia Herrero Ansola, che funge da elemento di induzione dell’ipnosi; b) un testo che il lettore può leggere per svolgere l’esercizio di autoipnosi scelto; c) ed anche un link che, con l’aiuto di uno smartphone, tablet o computer permetterà di ascoltare la voce del terapeuta/narratore lasciandosi guidare nell’avventura autoipnotica. L’interesse di questo libro è duplice, in quanto dal punto di vista teorico: si avvalora l’efficacia dell’ipnosi grazie alle scoperte dei neuroni specchio; dal punto di vista pratico: si permette a chiunque di fare esperienza dell’autoipnosi.
Questo il link del libro su EPC editore: https://www.epc.it/Prodotto/Editoria/Libri/L-AUTOIPNOSI-per-vivere-meglio/5156 , dove si puo’ anche leggere un estratto; Oltre che nelle librerie, il libro “L’autoipnosi per vivere meglio” si trova su varie piattaforme internet (amazon, ibs, etc….)
Indice
PREMESSA
L’autoipnosi come chiave di accesso al Tesoro degli dei
INTRODUZIONE
A chi è indirizzato questo libro
Di quali parti si compone
- Che cos’è l’ipnosi
- Ipnosi e neuroni specchio
- EEG, fMRI e ipnosi
- Ma l’ipnosi è solo uno stato indotto?
- L’autoipnosi
- Quali sono le fasi di una sessione di autoipnosi
- La posizione psicologica del «come se»
- L’ipnosi contro il dolore della mente: i pensieri
- Ipnosi e stress. L’elogio del parasimpatico
- Lâcher prise, ovvero mollare la presa
- Sento, quindi sono
PARTE PRATICA
32 viaggi esperienziali
- PREPARARSI A UNA NUOVA DIMENSIONE. Accedere… all’esperienza dei cinque sensi
- STACCARE LA SPINA E RICARICARSI
- LIBERARSI DAL CONTROLLO A TUTTI I COSTI e MOLLARE LA PRESA
- PREPARARSI A DORMIRE… SVUOTANDO LA TESTA DAI PENSIERI
- … PER RAGGIUNGERE UN OBIETTIVO, superare un esame
- PRENDERE UNA DECISIONE IMPORTANTE
- PARLARE IN PUBBLICO
- RITROVARE LA PACE CON SE STESSI
- … E CON GLI ALTRI E CON L’AMBIENTE
- DIMINUIRE IL DOLORE FISICO
- AUMENTARE L’AUTOSTIMA
- LIBERARSI DAI SENSI DI COLPA
- ACCETTARE I LIMITI. Elogio dell’imperfezione e wabi-sabi
- ESPANDERE LA COSCIENZA
- FAVORIRE LA BENEVOLENZA. Accettazione e accoglienza
- LIBERARSI DALL’ANSIA
- RIGENERARSI
- SNA: RALLENTARE IL SIMPATICO
- SNA: ACCELERARE IL PARASIMPATICO
- NEUTRALIZZARE IL RANCORE
- FARE TABULA RASA per RICOMINCIARE
- RECADRAGE… bicchieri mezzi vuoti o mezzi pieni
- SVILUPPARE UN’ATTITUDINE DI FIDUCIA, anche verso minacce invisibili
- LIBERARSI DALLA RABBIA/COLLERA
- APRIRSI FIDUCIOSAMENTE ALL’ALTRO
- CENTRARSI DI FRONTE A UN PROBLEMA/OSTACOLO
- RITROVARE IL PROPRIO RITMO/SENSO ESISTENZIALE
- SCARICARE LO STRESS ACCUMULATO
- TROVARE IL PROPRIO BARICENTRO
- RITROVARSI CON UNA PERSONA CARA (o un animale) non più fisicamente in vita
- ATTIVARE L’INTERRUTTORE CREATIVO
- ESSERE PRESENTI NEL QUI ED ORA: un antidoto contro ansia, angoscia e stress
EPILOGO
L’importanza dell’ipnosi, ovvero esaltazione della leggerezza
RIFERIMENTI BIBLIOGRAFICI
Il libro è acquistabile nelle librerie o sulle piattaforme online, in formato cartaceo o e-book
